Joga dla Mam

Joga dla mam z dziećmi. Sekwencja, która pozwoli Ci odzyskać siły, wzmocnić plecy, dotlenić ciało i wyciszyć umysł.
Zapraszamy na maty mamy z małymi dziećmi – leżącymi i siedzącymi. Czas zadbać o siebie, Mamo!

Zapisz się

Zobacz grafik zajęć

Joga dla Mam w SensoSenso

Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi dedykowane mamom po ciąży, które mogą już bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej i chcą zadbać o swoje ciało, regenerację oraz dobre samopoczucie.

To czas dla Ciebie – pełen delikatnego ruchu, rozciągania i wzmocnienia mięśni, zwłaszcza tych, które najbardziej ucierpiały w czasie ciąży i porodu. Skupimy się na poprawie postawy, wzmacnianiu mięśni dna miednicy i brzucha, a także na technikach oddechowych i relaksacyjnych, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzną równowagę.

Na zajęcia możesz przyjść sama lub ze swoim maluchem – zapraszamy dzieci leżące i siedzące. W trosce o komfort ćwiczeń dla mam, nie przewidujemy uczestnictwa dzieci raczkujących i pełzających, aby pozwolić mamom na bezstresowe ćwiczenia.

Przyjdź i zadbaj o siebie w kameralnej, wspierającej atmosferze – bez presji, w swoim tempie, z troską o Twoje potrzeby.

Dlaczego warto wybrać jogę jako pierwsze ćwiczenia po ciąży?

Bezpieczny powrót do formy – joga to łagodna, ale skuteczna forma ruchu, która pozwala stopniowo odbudować siłę i elastyczność po ciąży, bez ryzyka przeciążenia organizmu.

Regeneracja ciała po ciąży i porodzie – ćwiczenia koncentrują się na wzmacnianiu mięśni brzucha, dna miednicy i pleców, pomagając w regeneracji i redukcji dolegliwości bólowych.

Lepsza postawa i mniej bólu – po ciąży wiele mam boryka się z bólem pleców, napięciem karku i osłabieniem mięśni posturalnych. Joga pomaga w odzyskaniu prawidłowej postawy i zmniejszeniu dolegliwości.

Relaks i redukcja stresu – joga to nie tylko ruch, ale także chwila wytchnienia i odprężenia. Techniki oddechowe i relaksacyjne pomogą Ci zmniejszyć napięcie i poprawić jakość snu.

Możliwość ćwiczeń z dzieckiem – jeśli nie masz z kim zostawić malucha, możesz przyjść z nim na zajęcia. To świetna okazja, by wspólnie spędzić czas i zadbać o siebie.

Wspierająca atmosfera – to nie tylko trening, ale również przestrzeń do wymiany doświadczeń z innymi mamami i poczucia wspólnoty.

Joga w SensoSenso

Joga w naszym centrum to przede wszystkim idealny czas dla Mam na zadbanie o siebie tak samo dobrze jak dbają o swoje pociechy. W SensoSenso zajęcia prowadzi Zofia Karaszewska – mamą i joginka. Praktykuje Ashtangę od piętnastu lat. Kroczy jogową ścieżką z wytrwałością i wielkim szacunkiem dla tej starożytnej mądrości i nauki pracy z ciałem. Jako nauczycielka staram się przekazywać zdobytą wiedzę z życzliwością, ale też empatią dla różnorodności życiowych doświadczeń moich uczniów.

Zapisz się

Dla kogo przeznaczone są zajęcia?

Dla mam po ciąży – jeśli zakończył się u Ciebie okres połogu i czujesz, że możesz wrócić do aktywności fizycznej, joga pomoże Ci odzyskać siłę, elastyczność i dobre samopoczucie.

Dla mam z niemowlakami – możesz przyjść sama lub ze swoim maluchem. Zapraszamy dzieci leżące i siedzące – tak, abyś mogła skupić się na ćwiczeniach bez obaw, że dziecko zacznie raczkować czy przemieszczać się po sali.